Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут и состоит из 10 упражнений, которые помогают улучшить здоровье, укрепить позвоночник, улучшить зрение и кровоснабжение мозга, а также улучшить мужскую потенцию и пищеварение. Всего упражнений 10, и каждое из них нужно повторять определенное количество раз.